Me conte, você já sabia dessa relação entre o seu ritmo biológico e a saúde?

Estudos recentes, como o do UK Biobank com mais de 430 mil adultos, mostram que o cronótipo tardio (preferência noturna) pode impactar significativamente sua saúde.
 
  Principais Descobertas:
- Maior prevalência de comorbidades: Tipos noturnos têm maior prevalência de transtornos psicológicos, diabetes, doenças neurológicas, gastrointestinais e respiratórias.

- Aumento do risco de mort@lidade: Ser noturno está associado a um pequeno, mas significativo, aumento no risco de mort@lidade geral e por doenças cardiovasculares (DCV).

 Impacto na Saúde:
- O desalinhamento entre o relógio biológico e os horários impostos externamente (trabalho e atividades sociais) pode contribuir para esses riscos.
- Isso destaca a importância de ajustar nossos horários para melhor alinhar com nosso cronótipo natural.

 Recomendações:
- Tente adaptar seus horários de sono de forma gradual.

- Mantenha uma rotina de sono regular.

- Escolha alimentos que favoreçam seu cronótipo e apoiem um ritmo saudável.

Manter um alinhamento entre seu ritmo biológico e suas atividades pode ser essencial para sua saúde a longo prazo! 

Me conte, você já sabia dessa relação entre o seu ritmo biológico e a saúde? Conte comigo para orientações personalizadas em relação à sua alimentação. Vamos ajustar seu cronótipo juntos! 

- Referência: DOI:10.1080/07420528.2018.1454458.

^{Dra. Elis Machado
CRN - BA 2391}
 

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Salvador - BA}

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